อาหารกลุ่มที่ 3

อาหารชุดกลุ่มที่ 3

พลังงาน 380 กิโลแคลอรี มีการกระจายพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต 55% โปรตีน 15% และไขมัน 30%

                                         

ชุดที่ 1 ข้าวสวย สตูเต้าหู้ ผัดผักน้ำมันงา สับปะรด

Items Energy (KCal) Carbohydrate (g) Protein (g) Fat (g)
ข้าวสวย 1 1/2 ส่วน 82.5 กรัม 120 27 3 0.33
สตูเต้าหู้ 228.30 23.25 8.5 10.43
ผัดผักน้ำมันงา 97.29 6.46 3.81 6.38
สับปะรด 125 กรัม 58.75 14.5 0.87 0.38
รวม 504.34 71.21 16.18 17.52

ชุดที่ 2 ข้าวสวย เต้าหู้ทรงเครื่องราดพริก แกงจืดฟักตุ๋นเห็ดหอม แก้วมังกร

Items Energy (KCal) Carbohydrate (g) Protein (g) Fat (g)
ข้าวสวย 1 1/2 ส่วน 82.5 กรัม 120 27 3 0.33
เต้าหู้ทรงเครื่อง 205.4 13.57 8.41 13.85
แกงจืดฟักตุ๋นเห็ดหอม 69.5 10.38 6.96 1.34
มังคุด 80 กรัม 45.6 11.76 0.4 0.24
รวม 440.50 62.71 18.77 15.76

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s