อาหารกลุ่มที่ 1

พลังงาน 390-412.5 กิโลแคลอรี มีการกระจายพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต 60% โปรตีน 15% และไขมัน 25%

อาหารชุดที่ 1 ข้าวสวย แกงเหลืองปลาทูสด ยอดคะน้าผัดน้ำมันหอย แอปเปิ้ล

Items Energy (KCal) Carbohydrate (g) Protein (g) Fat (g)
ข้าวสวย 2 ส่วน 110 กรัม 160 36 4 0.44
แกงเหลืองปลาทูสด 74.92 10.62 5.54 1.28
ยอดคะน้าผัดน้ำมันหอย 310.78 35.9 13.56 12.62
แอปเปิ้ล 105 กรัม 61 14.7 0.2 0.1
รวม 606.70 97.22 23.30 14.44

 

อาหารชุดที่ 2 ข้าวสวย น้ำพริกอ่องผักสด ผัดเห็ดสามสี แตงโมสีเหลือง

Items Energy (KCal) Carbohydrate (g) Protein (g) Fat (g)
ข้าวสวย 2 ส่วน 110 กรัม 160 36 4 0.44
น้ำพริกอ่อง ผักสด 150.71 10.07 6.55 7.51
ผัดเห็ดสามสี 101.2 9.28 4.25 5.36
แตงโมเหลือง 285 กรัม 60 15 1.71 0
รวม 471.91 70.35 16.51 13.31

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s